8．運動量

　「痩せたいなら毎日ジョギングを2時間してください」と言われても絶対にできないですよね？痩せるためには運動が必要。でも時間のかかるものならできないし、運動が嫌いな場合はつらいだけ。運動はしなくても大丈夫。でも、エレベーターを階段に。行ける範囲なら車でなく自転車で。座るときは寄りかからないで、足も組まないで。膝をくっつけて座りましょう。立ち方、座り方、歩き方、姿勢、毎日の何気ない心がけで、「運動1日0分」で筋肉はフル稼働できます。