3．睡眠時間

　痩せたいなら良い睡眠を心掛けましょう。寝ないとエネルギーが充電されず、疲れやすくなり、結果余分なエネルギーをカラダが要求してきます。

　睡眠の働きの中でも、特に重要な働きとして、睡眠時の成長ホルモンの分泌があります。 誰にでも成長ホルモンは必要不可欠で、成長ホルモンを分泌させるためには、睡眠が重要です。

　成長ホルモンは健康や若さなどを保つ上で、様々な働きをしている非常に重要なホルモンです。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減らす事につながるため、老化防止や健康維持のためには、規則正しく、適切な睡眠を確保できるようにしましょう。 特にゴールデンタイム10時～2時は必ず寝るようにしましょう。